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Emperador a la Plancha

Emperador a la Plancha: Una Receta Fácil y Saludable


  • Autor: Maria

Description

Aprende a cocinar emperador a la plancha con esta receta sencilla, rápida y deliciosa. Perfecta para cenas ligeras y llenas de sabor.


Ingredientes

Scale

Para el pescado

  • 2 filetes de emperador (200 g cada uno)
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • Sal y pimienta al gusto
  • 1 diente de ajo, finamente picado
  • Jugo de 1 limón fresco

Para decorar y acompañar

  • Perejil fresco, picado
  • Rodajas de limón
  • Guarniciones opcionales: ensalada verde, arroz integral o puré de patatas

Instrucciones

  1. Preparar los ingredientes:
    Limpia los filetes de emperador con un paño húmedo y sécalos con papel absorbente. Sazona ambos lados con sal y pimienta al gusto.
  2. Calentar la plancha:
    Calienta una sartén o plancha antiadherente a fuego medio-alto. Agrega el aceite de oliva y distribúyelo uniformemente para evitar que el pescado se pegue.
  3. Cocinar el pescado:
    Coloca los filetes en la plancha caliente y cocina por 3-4 minutos por lado. Durante los últimos minutos, añade el ajo picado a la sartén para darle un toque de sabor adicional.
  4. Agregar el toque final:
    Retira los filetes de la plancha y rocíalos con el jugo de limón. Decora con perejil fresco y sirve inmediatamente.

Notas

  • Sustituciones: Puedes reemplazar el emperador por atún o salmón si prefieres.
  • Almacenamiento: Los filetes cocidos se pueden guardar en el refrigerador en un recipiente hermético por hasta 2 días.
  • Consejo de cocción: Asegúrate de no sobrecocinar el pescado para mantenerlo jugoso.

Nutrition

  • Calories: 220 kcal
  • Fat: 10 g
  • Carbohydrates: 1 g
  • Fiber: 0 g
  • Protein: 30 g